masa na

Redukcja to redukcja, masa to masa. Nie lepiej spiąć się na kilka tygodni, wyczyścić miskę do granic możliwości - nawet kosztem smaku i w znacznie krótszym czasie zrobić satysfakcjonującą formę, niż kombinować, jakieś goudy, fitnessy, jogobelle i przedłużać 'redukcję' do wielu długich miesięcy (i prawdopodobnie nigdy tej formy nie zrobić). Z [...]

Czesc widze ze jedni Ci polecaja redukcje drudzy mase ;) musi byc masa zeby redukowac hehe ;) u Ciebie masy nie ma jako takiej (miesnie) ale jak sam przyznales brzusio jest i chyba na chwile obecna (lato) na tym sie skup !!! pobiegaj troszke zminimalizuj tluszcze i wegle i do wrzesnia bedzie ok a pozniej no to MASA :D ale ni taka ze jesz co [...]

No pewnie, ze sie pochwale. Moze i ktos sie zdecyduje na dziennik z tym treningiem bo daje efekty w postaci sily :) i z dieta rosnia masa miesniowa. wiec wszystko jest tak jak zalozylem na poczatku.

[...] czasów biegałem w wtorek po boisku jak szalony ^.^ Od dłuższego czasu miałem biegać bo na mecze mi się z taka kondycja nie opłaciło chodzić, a ten trening miał być na wzmocnienie masy i siły, ale coś mi się zdaje, że teraz kondycja będzie nr1, a przy tej diecie co mam masa podskoczy ^^ Polecam od siebie i prowadź dziennik dalej, bo ciekawy :)

ja ta myślę, że bicu poszedł do lasu żeby na kolację jelenia przynieść w końcu masa sama się nie zrobi

MASA DZIEŃ 3 TRENING Plecy Drążek szeroko nachwyt 4x8 (w ost serii 2 ost powtórzenia do połowy) +2 powt w 3 serii od poprzedniego treningu drążek wąsko podchwyt 8/8/8/6 +2 powt w jednej serii Ściąganie wąsko podchwyt siedząc 12/12/10/10 30kg/35kg/40kg/40kg Ściaganie rogów wyciągu górnego 4x10 40kg MC 12/10/10/10 50kg/70kg/70kg/75kg +10/15kg [...]

MASA DZIEŃ 12 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 4x10 60kg/62,5kg/65kg/67,5kg Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 12,5kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 3x12 35kg Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 60kg/65kg/70kg Szrugsy 3x15 70kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 15/14/14/14 [...]

MASA DZIEŃ 15 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 5kg/5kg/7,5kg/10kg/10kg Wyciskanie sztangielek 4x8 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/8/6 40kg/45kg/45kg/50kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 30kg/35kg/35kg/35kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię [...]

MASA DZIEŃ 26 TRENING Barki Wyciskanie sztangi kąt 70 st. 10/10/10/8 60kg/62,5kg/65kg/70kg Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 12,5kb Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 40kg Kaptury Szrugsy w oparciu o ławkę 3x20 70kg Szrugsy 15/20/20 70kg Brzuch Unoszenie prostych nóg w zwisie 4x8 Unoszenie [...]

MASA DZIEŃ 31 TRENING Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/10/10/9 Podciąganie na drążku wąsko podchwyt 10/8/8/8 Ściąganie wyciągu dolnego siedząc wąsko podchwyt 4x12 50kg Ściąganie rogów 4x12 40kg Martwy ciąg 12/12/10/10 80kg/80kg/85kg/90kg Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 4x10 50kg/60kg/62,5kg/65kg Francuskie wyciskanie sztangielki [...]

[...] xd . Posiekałem 2 krówki ( zaszalałem xd ) na cienkie kawałeczki i wrzuciłem do masy tuż przed przewróceniem skubańca na drugą strone :) W efekcie lekko sie roztopiła masa krówkowa i super smakowało;] zapach tez inny ;] ----- Postanowiłem dokładnie policzyć ile kcal maja moje Pancaksy i na 4 duże grube placki ( nie licząc tych 2 krówek [...]

Jak robisz na patelce to pozwól mu rosnąć powoli. Poza dosypaniem proszku masa musi być ani za rzadka, ani za gęsta i jak powoli będziesz go trzymał na patelce pod minimalnym przykryciem (wtedy też z wierzchu wysycha i łatwiej jest go obrócić) to urośnie. Wszystko też zależy od mąki - na zmielonych owsianych rósł mi pięknie, na mące owsianej już [...]

Jak nadziewacie PC to składniki (czeko,jablka,banany) mieszacie razem z masą czy pozniej dodajecie na patelkę i przewracacie placek? Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2014-12-14 15:53:54 Połowa masy na patelnie, dodajesz składniki i zalewasz resztaa masy ;] potem na drugą stronę i gotowe ;]

[...] w stanie dalej poprawiac efekty silowe, to nie zmieniaj nic. Ale FBW 5x5 jest bardzo "silowym" planem, wiec mozesz zaczynac smialo. Powtorze jeszcze raz: to ze masa slabo idzie i ze lapy nie rosna jest efektem zlej diety, w czym przeszkadza Ci genetyka dodatkowo. Ja tez nie jestem jakims maniakiem diety, staram sie jesc to co [...]

[...] się takie nieprawdopodobne? Nie każdy pracuje na budowie, machając 8h łopatą jak Wy. Też tak właśnie myślę. Ludzie zapominają że po prawie 2 latach pandemic z dupy jest cała masa ludzi pracujących zdalnie i super niska aktywność w ciągu dnia nie jest niczym nowym dlatego deficyt spoko ale trzeba dodać kardio Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w [...]

"po ph idzie sucha masa" - rozbawilo mnie to lekko sucha masa czy male spadki, to wszystko bedzie zalezalo od diety Kozzini - ciekaw jestem ile wazyles przed cyklem skoro w 1 tydzien zrobiles 3kg na 10mg "typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido" - nie rob z siebie blazna tak do tematu, megavol to [...]

[...] chyba troche sie roznimy, nie? Ja jestem kobieta, a ty mezczyzna, jak sadze Nigdy nie udalo mi sie zjesc tyle, co mojemu mezowi, nawet jak bylam bardzo głodna... Poza tym nie wiem, jaki jest twoj cel: redukcja, czy masa...? Bardziej by mi zalezalo na opinii czy sklad posilkow jest dobry, niz na informacji, ile za chwile zjesz To jak? Pomozesz?

[...] o 22 lub 23 godzninie jakiegos fast fooda. po zaończeniu tej diety chciałabym przejść na diete south beach i zostać przy niej juz przez cały czas. Wcześniej Próbowałam takze chodzic na siłownie alle po cwiczeniach napadał mnie głód i konczylo to sie masa jedzenia Mam nadzieje ze z wasza pomacą wytrwam w tej diecie :) Pozdrawiam wszystkich!!!

[...] mniejszych jedynie, ale to się nie liczy Mam dobrego trenera z judo, dał mi już kilka patentów na bjj, ale szkoleniówkę przejrze jak znajde czas Fajne zamki. Też muszę sobie kiedyś jakiś relaksujący wypad zorganizować W samym poznaniu i okolicach jest masa miejsc, ale jakoś nie ma czasu na to Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-05-09 14:51:24

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08